Táo bón tưởng chừng là căn bệnh đơn giản và hầu hết nhiều người cũng hay mắc phải. Tuy nhiên nếu không để ý và điều trị sớm, thì táo bón kéo dài sẽ làm rối loạn chức năng vị tràng, khiến các chất cặn bã không được đào thải. Mà việc không đào thải được độc tố lâu ngày có thể gây viêm nhiễm trực tràng, các chất gây ung thư tích tụ trong đại tràng và trực tràng sẽ dẫn đến căn bệnh ung thư đại tràng.

Theo thông tin báo chí đăng tải thì táo bón thì do nhiều nguyên nhân gây nên. Bên cạnh việc khám xét, chẩn đoán và trị liệu căn nguyên của bệnh, thói quen ăn uống cũng rất quan trọng góp phần phòng ngừa và điều trị chứng rối loạn này.

Theo chia sẻ của ThS.BS Hoàng Khánh Toàn (nguyên Chủ nhiệm Khoa Đông y, Bệnh viện T.Ư Quân đội 108) trên báo chí, tùy theo từng trường hợp có thể chọn dùng những loại thực phẩm có tính nhuận tràng như sau để điều trị táo bón như sau:

- Lá khoai lang 500g xào dầu thực vật ăn hoặc nấu chín hòa với một chút đường phèn ăn, mỗi ngày 2 lần, liên tục trong vài ngày.

- Ăn sữa chua ngày 2 lần, mỗi lần 1 cốc.

Ăn sữa chua cũng rất có lợi trong việc điều trị táo bón. Ảnh minh họa, nguồn: Internet

- Nhân quả hồ đào 30 - 50g, gạo tẻ 50g, hai thứ nấu thành cháo loãng, tiếp đó bóc bỏ vỏ lụa hồ đào, giã nát, cho vào nấu lửa nhỏ cho sôi vài dạo, ăn nóng và hai buổi sáng và tối.

- Hà thủ ô 50g, gạo tẻ 100g, đại táo 3 quả. Sắc kỹ hà thủ ô lấy nước đem nầu với gạo và táo thành cháo, hòa thêm chút đường phèn, chia ăn 2 lần trong ngày.

- Cà rốt 3 - 4 củ lớn đem nấu với 250g gạo thành cháo, chia ăn 3 lần trong ngày.

- Tim lợn 1 quả, bá tử nhân 15g, nhét bá tử nhân vào trong tim lợn rồi đem hầm cách thủy ăn, dùng cho người táo bón mà thể chất hư nhược.

- Quả vả nấu canh ăn hằng ngày.

- Nhân quả óc chó (hồ đào) 60g, vừng đen 30g, giã nát chung, mỗi ngày ăn 2 lần, mỗi lần 1 muỗng.

- Vừng, tùng tử nhân, hồ đào nhân, đào nhân (bỏ đầu nhọn), hạnh nhân mỗi thứ 10g, nghiến nát đem nấu với 200g gạo tẻ thành cháo, chế thêm chút đường, chia ăn vài lần trong ngày.

- Ngân nhĩ (mộc nhĩ trắng) 6g, đường phèn 25g, đại táo 10 quả. Đem ngân nhĩ ngâm nở, rồi đem chưng cách thủy với đường và táo trong 1 giờ, ăn lúc đói, mỗi ngày 1 lần.

- Vừng đen 90g, hạnh nhân 60g, gạo tẻ 90g, đương quy 9g, các vị tán vụn đem nấu với gạo thành cháo, chế thêm chút đường phèn chia ăn 2 lần trong ngày.

- Khoai tây 500g, rửa sạch, gọt vỏ, nấu chín với đường ăn trước khi đi ngủ, chuyên chữa táo bón kinh niên.

- Vừng đen, quả óc chó lượng bằng nhau, hai thứ rang chín, tán thành bột mịn, mỗi ngày ăn 20g trộn với chút mật ong.

- Lòng trắng trứng gà 1 - 3 cái pha nước sôi để nguội ăn.

- Chuối tiêu 2 quả, bóc vỏ, đem chưng với đường phèn, ngày ăn 2 lần, liên tục vài ngày.

- Rau bó xôi tươi 250g, rửa sạch, đem nấu sôi 3 phút, vớt ra trộn với dầu vừng ăn mỗi ngày 2 lần.

- Rau mồng tơi 500g nấu canh chung với cua đồng, tôm hoặc thịt bằm ăn hằng ngày.

- Lá mơ lông 1 nắm, trứng gà ta 2 quả, rửa sạch lá mơ, thái chỉ, trộn với trứng gà tráng ăn mỗi tuần 3 lần.

- Cỏ lào 3 ngọn, rửa sạch, cho vào miệng nhai với vài hạt muối ăn, nuốt cả nước và bã.

Những thói quen lành mạnh để phòng ngừa táo bón:

Mọi người có thể phòng ngừa hiệu quả chứng táo bón bằng các biện pháp sau:

- Tăng cường ăn thực phẩm nhiều chất xơ như: rau, đậu, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt,…

- Chủ động đi vệ sinh khi có cảm giác muốn đi, không nên cố nín nhịn cảm giác này và khiến phân bị ứ lâu trong trực tràng, hậu môn gây táo bón.

- Tạo thói quen đi vệ sinh vào một thời điểm nhất định trong ngày, tốt nhất là 15 - 45 phút sau khi ăn sáng nha mọi người.

- Kết hợp tăng cường vận động, dành thời gian để tập thể dục thường xuyên.

- Uống đủ nước hàng ngày cùng các chất lỏng khác, nên duy trì 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày.

- Hạn chế căng thẳng tinh thần, lo lắng quá mức cũng là cách giúp giảm táo bón nha mọi người.

Thông tin trên mình tham khảo trên báo thấy rất có ích nên chia sẻ lại để chúng ta biết nên ăn gì để chữa khi bị táo bón. Táo bón nhìn vậy nhưng không đơn giản đâu nha, nếu kéo dài có thể sinh ra nhiều bệnh khác nguy hiểm vì vậy nên cứ điều trị sớm là tốt nhất nha mọi người.

Nguồn tổng hợp